Apsauga nuo saulės: viskas, ką reikia žinoti apie SPF

Kas yra SPF ir ką jis iš tikrųjų reiškia?

SPF (angl. Sun Protection Factor) – tai vienas iš pagrindinių rodiklių, pagal kurį vertinama, kiek veiksminga yra priemonė nuo saulės UVB spindulių, kurie yra atsakingi už odos nudegimus, įdegį ir net odos vėžio riziką. Kuo didesnis SPF skaičius – tuo stipresnė apsauga nuo nudegimo. Tačiau svarbu suprasti, kad SPF nėra „stebuklingas skaičius“, kuris leidžia visiškai pamiršti apie saulės žalą.

Pavyzdžiui, jei jūsų oda natūraliai pradeda rausti ir nudega po 10 minučių tiesioginio buvimo saulėje be jokios apsaugos, naudojant SPF 30 kremą teoriškai galėtumėte būti saulėje apie 300 minučių (t. y. 30 kartų ilgiau) be didesnės rizikos nudegti. Tačiau tai tik teorinis skaičiavimas – realybėje daug kas priklauso nuo individualių faktorių:

• Odos tipo (šviesesnė oda greičiau nudega, tad reikia stipresnės apsaugos);

• Geografinės vietos (tropikuose UV indeksas daug didesnis nei, tarkim, Lietuvoje);

• Paros laiko (vidurdienį UV spinduliuotė intensyvesnė nei ryte ar vakare);

• Veiklos pobūdžio (jei maudotės, sportuojate ar daug prakaituojate – kremas greičiau nusivalo);

• Tepimo dažnumo ir kiekio (dauguma žmonių naudoja per mažai kremo arba pamiršta jį atnaujinti).

Be to, SPF apsaugo tik nuo UVB spindulių, bet ne nuo UVA, kurie skatina odos senėjimą, pigmentinių dėmių atsiradimą ir gilesnius odos pažeidimus. Dėl šios priežasties rekomenduojama rinktis plačios apsaugos (angl. broad spectrum) produktus, kurie saugo tiek nuo UVB, tiek nuo UVA spindulių.

Mūsų rekomendacija: Mania Holic Sunscreen Pack - SPF apsauga nuo saulės

SPF nėra tik skaičius ant pakuotės – tai informacija apie jūsų odos apsaugą nuo saulės ir priemonė, padedanti sumažinti ilgalaikę žalą. Kad SPF veiktų maksimaliai efektyviai, svarbu jį naudoti teisingai – gausiai, reguliariai ir kartu su papildomomis apsaugos priemonėmis, kaip skrybėlės, akiniai nuo saulės ar drabužiai su UV filtru.

UVA, UVB ir UVC spinduliai: kuo jie skiriasi ir kodėl tai svarbu odos apsaugai?

Saulės spinduliai skirstomi į tris pagrindinius tipus: UVA, UVB ir UVC. Nors visi trys tipai yra ultravioletinės spinduliuotės formos, jų poveikis žmogaus odai labai skiriasi.

UVC spinduliai, nors ir patys pavojingiausi, nesiekia mūsų odos, nes yra visiškai absorbuojami Žemės atmosferoje. Tačiau likusieji du tipai – UVA ir UVB – pasiekia odą ir daro ilgalaikį poveikį, todėl yra labai svarbūs kalbant apie apsaugą nuo saulės ir SPF priemonių pasirinkimą.

UVA spinduliai: tylusis senėjimo šaltinis

UVA spinduliai sudaro apie 95% visų ultravioletinių spindulių, pasiekiančių Žemės paviršių. Jie prasiskverbia giliau į odos sluoksnius (dermą) ir yra pagrindinis odos senėjimo priežastinis veiksnys. Ilgalaikis UVA poveikis sukelia:

• Ankstyvą odos senėjimą
• Raukšlių formavimąsi
• Elastingumo praradimą
• Pigmentines dėmes
• Padidintą odos vėžio riziką

Blogiausia tai, kad UVA spinduliai veikia net debesuotomis dienomis ir prasiskverbia per langų stiklą, todėl apsauga nuo UVA turi būti aktuali ištisus metus, ne tik vasarą.

UVB spinduliai: nudegimų ir įdegio „kaltininkas“

UVB spinduliai veikia paviršinį odos sluoksnį (epidermį) ir yra atsakingi už odos paraudimą, saulės nudegimus ir įdegio susiformavimą. Būtent UVB yra pagrindinis veiksnys, sukeliantis DNR pažeidimus, kurie gali sukelti:

• Odos ląstelių mutacijas
• Priešvėžinius pakitimus
• Bazalinių ar plokščialąstelinių karcinomų vystymąsi

UVB intensyvumas didėja vidurdienį ir aukštai kalnuose, todėl būtina naudoti SPF apsaugą nuo UVB, ypač keliaujant ar leidžiant laiką lauke.

Kodėl reikalinga apsauga nuo UVA ir UVB kartu?

Renkantis kremą nuo saulės, būtina užtikrinti, kad jis būtų „broad-spectrum“, t. y. užtikrintų apsaugą nuo abiejų – UVA ir UVB spindulių. Tik tokia priemonė padeda:

• Išvengti greito odos senėjimo
• Apsisaugoti nuo nudegimų
• Mažinti pigmentinių dėmių atsiradimo tikimybę
• Apsaugoti odą nuo ilgalaikių pažeidimų ir vėžio rizikos

Daugelis žmonių daro klaidą galvodami, kad SPF skaičius saugo nuo visų saulės pavojų – tačiau iš tikrųjų SPF nurodo tik apsaugą nuo UVB spindulių. Todėl labai svarbu atkreipti dėmesį į produkto ženklinimą ir ieškoti tokių frazių kaip „plačios apsaugos“, „broad spectrum UVA/UVB“ ar „su fotostabiliais filtrais“.

Kaip pasirinkti tinkamą SPF lygį pagal savo odą ir gyvenimo būdą?

Pasirinkti tinkamą apsaugos nuo saulės SPF lygį – tai ne tik klausimas apie skaičius ant pakuotės. Tai sprendimas, kuris turėtų būti paremtas jūsų odos tipu, planuojama veikla lauke, vietove, kurioje būsite, bei tuo, kiek laiko planuojate praleisti saulėje. Tinkamai parinktas SPF padeda išvengti ne tik nemalonių nudegimų, bet ir ilgalaikių odos pažeidimų bei senėjimo požymių.

Prieš renkantis priemonę, svarbu suprasti, kas yra odos fototipai ir kodėl jie svarbūs renkantis SPF?

Odos fototipas – tai būdas klasifikuoti odą pagal jos reakciją į saulės spindulius, ypač į UVB. Ši klasifikacija padeda suprasti, kaip greitai oda nudega ar įdega, ir yra labai svarbi renkantis tinkamą SPF lygį. Kuo mažesnis fototipo numeris – tuo oda jautresnė saulei, o tai reiškia, kad reikalinga stipresnė apsauga nuo UV spindulių.

Fototipai suskirstyti į šešias grupes (Fitzpatrick skalė), nuo I iki VI:

Fototipas I – labai šviesi, porcelianinė oda

• Dažnai turi strazdanų

• Plaukai – šviesūs arba raudoni

• Akys – mėlynos, žalios

• Oda labai greitai nudega, niekada neįdega

• Rekomenduojama: SPF 50+ visus metus

Fototipas II – šviesi oda

• Gali turėti strazdanų

• Plaukai – šviesūs arba labai tamsiai blonde

• Akys – mėlynos, žalios, pilkos

• Oda greitai nudega, įdegis minimalus

• Rekomenduojama: SPF 50 vasarą, SPF 30–50 kitu metų laiku

Fototipas III – šviesiai rusva oda

• Įdegis formuojasi, bet vis tiek gali nudegti

• Plaukai – tamsiai blonde ar rudi

• Akys – įvairios spalvos

• Vidutinė reakcija į saulę: gali nudegti, bet ir įdega

• Rekomenduojama: SPF 30–50

Fototipas IV – alyvuogių atspalvio oda

• Įdegis greitas ir gilus

• Nudegimai reti

• Dažnas Viduržemio jūros regiono gyventojams

• Rekomenduojama: SPF 30, aktyviam laisvalaikiui – SPF 50

Fototipas V – tamsi oda

• Natūralus melaninas suteikia stiprią apsaugą

• Retai nudega, greitai ir tolygiai įdega

• Dažnas Pietų Amerikos, Indijos regiono gyventojams

• Rekomenduojama: SPF 20–30, bet aktyviai veiklai – SPF 50

Fototipas VI – labai tamsi oda

• Labai didelis melanino kiekis

• Praktiškai nenudega, bet vis tiek gali būti pažeista UVA spindulių

• Dažnas Afrikos žemyno gyventojams

• Rekomenduojama: SPF 15–30, norint išvengti senėjimo ir pigmentacijos

Taigi, odos tipas – svarbiausias rodiklis

Kuo šviesesnė ir jautresnė jūsų oda, tuo aukštesnis SPF faktorius turėtų būti naudojamas. Pvz.:

• Labai šviesi, jautri oda (fototipas I–II) – greitai nudega, retai įdega. Rekomenduojamas SPF 50+.

• Vidutinio jautrumo oda (fototipas III–IV) – lengvai įdega, bet vis tiek gali nudegti. Rekomenduojamas SPF 30–50.

• Tamsesnė oda (fototipas V–VI) – natūraliai turi daugiau melanino, tačiau vis tiek gali patirti saulės žalą. Rekomenduojamas SPF 30 ar daugiau, priklausomai nuo sąlygų.

Ką veikiate saulėje – kasdienybė ar aktyvus laisvalaikis?

• Jei dieną praleidžiate mieste, biure ar trumpai lauke, pakanka SPF 30, kuris užtikrina pakankamą apsaugą nuo UVB spindulių, o jei produktas yra „broad spectrum“ – ir nuo UVA.

• Jei planuojate būti lauke ilgą laiką, ypač prie vandens, paplūdimyje ar kalnuose, kur UV spindulių intensyvumas didesnis dėl atspindžių ir aukščio, tuomet būtina rinktis SPF 50 arba net SPF 50+.

• Vaikams, kūdikiams bei jautrios odos savininkams visada rekomenduojami aukščiausio lygio SPF kremai su mineraliniais filtrais, kurie yra švelnesni odai.

Nepamirškite apie teisingą naudojimą

Net ir labiausiai apsaugantis SPF nebus veiksmingas, jei bus naudojamas netinkamai. Štai pagrindiniai patarimai:

• Tepkite pakankamą kiekį kremo – suaugusiam žmogui visam kūnui padengti reikia apie 30 ml.

• Tepkite 15–30 minučių prieš einant į saulę, kad priemonė spėtų įsigerti.

• Apsaugą atnaujinkite kas 2–3 valandas, o taip pat po kiekvieno maudymosi, gausaus prakaitavimo ar šluostymosi rankšluosčiu – net jei ant pakuotės rašoma „atsparus vandeniui“.

Papildomos rekomendacijos dėl SPF pasirinkimo

• Saulėtose šalyse ar atostogaujant egzotiškose vietose visuomet rinkitės aukštą SPF (50+).

• Rudenį ar žiemą SPF taip pat svarbus – nors UVB intensyvumas sumažėja, UVA išlieka aktyvus, ypač jei leidžiate laiką ant sniego ar kalnuose.

• Nepamirškite apsaugoti lūpų, ausų, kaklo ir nosies, nes tai sritys, kurias dažniausiai pamirštame tepti.

Cheminiai ir fizikiniai filtrai: kas geriau?

Apsaugos nuo saulės priemonės gali turėti:

• Cheminius filtrus, kurie sugeria UV spindulius ir paverčia juos šiluma.

• Fizikinius (mineralinius) filtrus, kurie atspindi UV spindulius nuo odos paviršiaus.

Geriausia rinktis priemones, turinčias abiejų tipų filtrus, kad būtų užtikrinta maksimali apsauga.

Ar galima įdegti naudojant SPF? Atsakymas gali nustebinti

Daugelis žmonių mano, kad naudodami apsaugos nuo saulės priemones su SPF, jie visiškai neįdegs – tačiau tai nėra tiesa. Taip, naudojant SPF įdegis vis tiek formuojasi, tik lėčiau, tolygiau ir saugiau, nes apsauginis kremas filtruoja kenksmingus UV spindulius, bet neužblokuoja jų visiškai.

☀️ Kaip SPF veikia įdegį?

• SPF (Sun Protection Factor) filtruodamas UVB spindulius, kurie atsakingi už odos nudegimą, leidžia odai reaguoti į saulę švelniau, todėl įdegis vystosi palaipsniui, o ne perdegant.

• Naudojant, pavyzdžiui, SPF 30, jūsų oda absorbuoja tik apie 3% UVB spindulių, o 97% jų yra blokuojami.

• Tokiu būdu įdegis susiformuoja per ilgesnį laiką, bet jis būna tolygus, natūralus ir mažiau kenkiantis odai.

🌡️ Kodėl saugus įdegis yra svarbus?

Be tinkamos apsaugos, UV spinduliai ne tik sukelia paraudimą ir nudegimus, bet ir ilgainiui:

• Skatina ankstyvą odos senėjimą

• Sukelia pigmentines dėmes

• Gali pažeisti kolageno struktūrą

• Didina odos vėžio riziką

Naudodami SPF, jūs išvengiate staigaus nudegimo, kuris ypač pavojingas šviesios odos žmonėms, ir leidžiate odai prisitaikyti prie saulės poveikio palaipsniui, nepažeidžiant odos ląstelių giliai viduje. SPF neblokuoja įdegio – jis reguliuoja odos reakciją į UV spindulius, užtikrindamas saugų ir kontroliuojamą įdegį. Tai reiškia, kad jūs vis tiek galite džiaugtis saulės teikiamais privalumais, nekenkdami savo odai.

Saugus įdegis be saulės? Išbandyk savaiminio įdegio priemones!

Jei nori džiaugtis gražiu, natūraliai atrodančiu įdegiu, tačiau nenori rizikuoti saulės sukeliama žala odai, puiki alternatyva yra savaiminio įdegio priemonės. Šios priemonės leidžia pasiekti norimą bronzinį atspalvį be UV spindulių poveikio, todėl nekelia pavojaus dėl nudegimų, pigmentinių dėmių ar priešlaikinio odos senėjimo.

Šiuolaikinės savaiminio įdegio formulės pasižymi ne tik natūraliu rezultatu, bet ir drėkinamosiomis, odą puoselėjančiomis savybėmis. Jos puikiai tinka tiek šviesios, tiek tamsesnės odos savininkams, norintiems išlaikyti tolygią, sveiką išvaizdą visus metus, nepriklausomai nuo oro sąlygų.

Rekomenduojame: „MineTan“ savaiminio įdegio priemones iš Bonnie.lt – tai aukštos kokybės produktai, kuriuos renkasi ne tik grožio entuziastai, bet ir profesionalai. Ši kolekcija siūlo platų pasirinkimą: nuo mousses iki purškiamų formulių, pritaikytų skirtingiems odos tonams ir poreikiams.

💡 Kodėl verta rinktis MineTan?

• Sukuria itin natūralų įdegio efektą

• Nesuteikia oranžinio atspalvio

• Greitai džiūsta ir nepalieka dryžių

• Be parabenų ir kitų kenksmingų medžiagų

Savaiminis įdegis – tai išmanus sprendimas tiems, kurie nori atrodyti gerai ir kartu saugoti savo odą nuo žalingo saulės poveikio. Tai ypač aktualu pavasarį ar žiemą, kai saulės mažiau, bet norisi šilto atspalvio odai.

Papildomos apsaugos nuo UV spindulių priemonės

Be kremo su SPF, apsvarstykite ir kitas apsaugos priemones:

• Drabužiai su UV apsauga – specialūs audiniai, blokuojantys UV spindulius.

• Plati kepurė – apsaugo veidą ir kaklą nuo tiesioginių saulės spindulių.

• Akiniai nuo saulės su UV filtru – saugo akis ir jautrią odą aplink jas.

Taigi..

Apsauga nuo saulės yra būtina norint išvengti odos pažeidimų, ankstyvo senėjimo ir sumažinti odos vėžio riziką. Pasirinkite tinkamą SPF lygį, naudokite priemones teisingai ir nepamirškite papildomų apsaugos priemonių, kad galėtumėte saugiai mėgautis saulės teikiamais malonumais. 🌞 Aukščiausios kokybės plataus spektro apsaugos nuo saulės priemonių ieškokite bonnie.lt